Kuidas oleme seotud Mina, minu praktline töö ja Urbanfitness? /22.02.15/

Nädal möödas ja blogi aeg! 

Paljud juba teavad minu suurest uuest katsumusest, aga mõtlesin et kirjutan siia ka! Igatahes kogu idee sai alguse paar nädalat tagasi, kui facebookis sattusin Urbanfitnessi lehele ja uurisin nende kavasid. Tekkis suurepärane idee, et miks mitte muuta enda uurimistöö teemat ning teha 3kuud eksperimenti enda peal. Ideeks oli võtta 3-e kuu toitumis-ja treeningkava. Eesmärk kaalutõstmine ja seda muidugi lihase arvelt. Samuti peaks vaatama palju kehakoostis muutub, palju jõunäitajad ning samuti milline on visuaalne välimuse muutus. Kõike seda kirjeldan koos toitumisega igal nädalal siin: jagan muljeid, enesetunnet, samuti mida ja palju söön ning üldse kuidas on 140% kava jälgides elada. 

Idee oli ja kuna õnneks tuttav Urbanfitnessis, sai sinna kirjutatud. Asi hakkas edasi liikuma kiirelt ja vähem kui nädalaga olid kavad olemas. Veiko Kriisk oli see kavameister ja edaspidi ka minu tugiisik ja üks juhendaja praktilises töös. Samuti saan talle igal hetkel kirjutada kui küsimusi või mul abi vaja. 

Tahe alustada on meeletu. Ma olen nii selle fitnessi ja trenni ja bodybuildingu sees, et igapäev lihtsalt saan aina targemaks ja naudin igat hetke, kui tegelen sellega!

Esimesed 5 päeva olen juba kava jälginud ja emotsioonid on väga positiivsed . Trennikava on väga erinev minu tavaliselt igapäevasest trennist: suured raskused, palju kordusi ja palju keharaskusega harjutusi. Toitumine on paigas ja hetkel tegelen sellega, et välja töötada hea meal prep systeem, toidu ette ostmine ja toidu kaasa tassimine, kui ei viibi kodus. 

Tegin ka hetke jõunäitajate testid: rinnalt surusin 80kg, jõutõmmet tegin 127,5kg ja laia haardega tegin lõuatõmmet 15 korda. Eks 3 kuu pärast näeb, palju need muutunud on( loodan et ikka muutuvad) .

Tegin ka kehakoostise analüüsi ja sain hea ülevaate oma kehakoostisest: kõik näitajad olid keskmisest paremad ja saab minna aina paremuse poole . 

Nagu ikka siis tahan jälgida ka välimuse muutust ja kehakaalu. Keha kaal 71-72 kg kuskil. Eesmärk: ikka massi juurde saada! 

Aga jh hakkan igal nädalal oma muljeid teiega jagama!

Lift and stay fit!

Hetke välimus siis selline:

Justfit exclusive club /15.02.15

Pole ammu kirjutanud, sest olin haige ja nüüd lõpuks terve. Reedel õnnestus käia ühes väga huvitavas trennis, mille kinkekaardi mulle Anett jõuludeks kinkis. Lühidalt: totaalselt uus kogemus!

EMS Fitness

Mis on EMS?

JustFit pakub Teile võimalust treenida unikaalse meetodi järgi. Elektromüostimulatsioon muudab Teie unistuse ideaalsest figuurist reaalsuseks!

Spordi innovatsioonid

Atleedid kasutavad elektrilist müostimulatsiooni kompleksis tavatreeningutega, mis parandab sportlikke näitajaid mitu korda. Füsioterapeudid määravad EMS-i neile patsientidele, kes vajavad treeninguid (muuhulgas, kes on suunatud liigeste ja selja tugevdamisele ning traumajärgsele taastusravile). EMS kasvatab lihaseid ning põletab rasva, stimuleerib ainevahetust ning vereringet, samuti tugevdab sidekoesid.

Efektiivsed treeningud

Kõrge intensiivsusega treeningud personaalse treeneriga on suurepäraseks alternatiiviks tavapärastele treeningutele. EMS võimaldab saavutada minimaalse ajakuluga maksimaalset tulemust LIIKUMISAPARAADI arendamisel kogu keha harmoonilise lihaste struktuuri moodustamise arvel. 20 minutit treeningut on võrdsed kaheksale 45-minutilistele klassikalistele treeningutele trenažööridel.

Mis ja kuidas?

Läksime siis Anettiga reedel Justfit clubi ja meid võttis vastu treener Anja, kes oli väga rõõmus ja abivalmis. Ta rääkis lühidalt mis mind ees ootab ja kuidas kõik toimib. Järgmisena sain tema käest trenni jaoks special riided( need olid super tight ja tekkis tunne nagu oleks ujumisriided selga tõmmanud) ja kõik - jalanõusid vaja polnud ja läksin trennisaali. Mulle pandi selga vest, kus oli väga palju erinevaid juhtmeid ja vöösid. Neid pandi veel jala ja käte ümber ka. Kõik oli väga tight! :)

Ja olingi valmis . Mind ühendati masina külge ja trenn algaski. Alguses hakksime tasapisi minu tugevusele vastavaid impulsse paika panema ja see tunne oli nii veider alguses, sest midagi nagu suruks lihasele vastu, aga tegelikult lihtsalt impulss tekitab sellise tunde. Kõik lihasgrupid said paika pandud ja trenn algas. Õppisin põhiasendi kõigepealt selgeks ja sealt edasi keskendusime 20 min jooksul kõikidele lihasgruppidele. Põhiline oli see, et iga harjutuse juures tuli pingutada ja kasutada kõiki lihaseid ja SEE VÄSITAS. Trenn kestis vaid 20 min, aga  pärast seda olin täiesti läbi ja tundsin, et kõik lihased on teinud korraliku pingutuse. Pean mainima, et lihasvalu järgnevatel päevadel ei ole olnud just tavaline valu pärast karmi trenni. Lihased justkui oleks valutanud SEEST ja noh eks see impulsstreening seda kindlasti tegigi.

See trenn oli super kogemus, sest kõik oli algusest peale suurepärane ja treener  Anja oli väga tore ning pani ikka korralikult pingutama. Soovitan kõigil, kellel huvi, sinna kindlast minna ja kogete midagi väga lahedat. Vaadake ka nende kodulehte http://www.justfit-club.com/et/tallinn/ ja minge ka trenni!

Jälle üks "mitte trenni" sisaldav postitus /03.02.15/

Endalgi juba imelik blogi vaadata, kui ühtegi trenni ega harjutuste postitust pole. Sellel kõigel on ka oma põhjus.

Trenn ja haigused

Olen kogu aeg olnud suhtumisega, et küll trenn teeb terveks ja "ah mis see peavalu ikka halba teeb". Oi kui palju ma olen kehva enesetundega trenni läinud. Pean tõdema, et alati see halvasti mulle ei mõjunud, aga kardan, et lõpuks ikkagi kõik see minu hetke seisundit mõjutas.

Trenn väsitab organismi ja pärast on vaja kehal taastuda. Terve organism suudab sellega iseseisvalt hakkama saada, aga haige mitte. Haige organismi kogu jõud läheb haigusega võitlemiseks ja keha trennist ei jaksa taastuda. Keha väsib ja haigus süveneb veelgi.

Viimasel ajal olengi mõistnud, et enesetunne trenni minemiseks peab olema õige, sest muidu rabad lihtsalt tühja.
Tegin endale karuteene ning hetkel olengi juba teist nädalat haige. Ei kuulanud oma keha kui haigus veel nõrk oli ja nüüd ei saa midagi teha.
Tulebki õppetund, et ravige alati  haigus 100% välja ning siis minge tagasi trennisaali.

Kui terveks saan, siis tuleb TRENNI ja HARJUTUSTE postitusi ka.

Lift and stay fit!