Täna mõtlesin, et võiks teile kirjutada toidulisanditest mida ma hetkel kasutan või mis mul on olemas. Samuti tutvustan vahepalasid, mis on valgurikkad ning millega on hea oma valk iga päev täis saada.
Jah! Selline on siis minu tagavara hetkel. Kõike ma igapäevaselt muidugi ei kasuta ning selline varu on umbes 2-3 kuu oma.
Mida ma kasutan?
Esiteks siis muidugi valk:
Whey Protein 80 - kõige tavalisem ja levinum valk. See on konsetraat ning kiiresti imenduv. Tavaliselt kasutan seda hommikul, vahepalana või pärast trenni. Maitseid on hetkel kolm: banaan, šokolaad(minu lemmik) ja maasikas. Kasutan seda, sest hind ja kvaliteet on kooskõlas. Pole vajadust osta 3-5 korda kallimat valku, kui toime on sama.
Cook-Bake-Cake protein - See on minu tagalas hetkel üks uusimaid liikmeid. Põhjus, miks ma selle ostsin on see, et see kannatab väga hästi küpsetamist ja kuumust. Saan panna seda pannkookide sisse . Samuti on selles valgus 80% kaseiini valku. See valk on nüüd hoopis aeglaselt imenduv ning ideaalne enne magamaminekut joomiseks. Maitsed on šokolaad ja vanilje.
Smoothie mix - Kahjuks see pildile ei jõudnud, aga hetkel minu üks lemmikuid tooteid Fastilt. Sellega saab tõesti suurepäraselt teha smuutit ning maitse on ULME. Lemmik hetkel kookose-ananassi - nagu jooks Pina-Coladat. Piimaga tuleb eriti kreemine ja hea.
Nüüd vahepalad, vitamiinid, rasvad, kreatiin ja aminohapped.
Fast Intra Workout (arbuusi maitse) - Viimati Fitshopis käies ostsin selle. Pole kunagi trenni ajal peale vee midagi joonud ja mõtlesin, et võiks ju proovida seda. Pean tunnistama, et ma olen rahul. Trennis on hea minek ning lihas kannatab rohkem teha. Samuti on lihased järgmisel päeval puhanumad. Hetkel kasutan seda, aga ei tea kas ka tulevikus, sest ei näe otsest vajadust selle järele.
Protein recovery shake ( šokolaad) - Esimest korda proovisin seda pärast trenni. Teadsin, et kodus valk otsas ja ostsin prooviks. See on nii mõnus šokolaadine ning 250ml täidab kõhtu, sest tegu on Recovery e. taastusjoogiga ning seal on süsivesikuid omajagu. Hetkel tarbin seda suurema magusaisu korral ning igapäevaselt seda juua rahakott kindlasti ei kannata.
Erinevad batoonid:
Quest Nutrition( cookies&cream, mint, S´mores, cookie dough, rasberry šoko.) Quest on nende loomisega suurepäraselt hakkama saanud ning kallis hind on seda väärt. Batoonid on lihtsalt superhead ning magusad. See on tähtis, sest macrosid jälgides tekib tihti soov magusa järele ja selline batoon on kommist kõvasti etem. Samuti ostan neid kiudainete tõttu, sest ühes batoonis on 17g kiudaineid ning see on minu päevasest 35st grammist pool. Kahju, et Eestis hind krõbe. Peab USA-st ise tellima.
Fast batoonid (karamell, õuna-vanilje)- Hetkel poodides ühed odavamad batoonid. Odav ei tähenda, et nad nüüd kohe halvemad teistest. EI! Need on väga head, sest batoon on ise 35g ainult ning selle jaksab alati ära süüa. Mõne suuremaga on vahepeal ikka päris palju pusimist, et teine alla saada, aga nendega seda ei juhtu. Koolis vahepalaks - ideaalne!
Uued Nude batoonid (cheesecake, strawberry)- Need avastasin ka viimati fitshopis. Fast on suutnud luua batooni, milles mõnes kiudaineid üle 20g!! See on ühe batooni kohta väga palju. Eks selle pärast batoon võib olla kohati väga raskesti kilest kättesaadav, aga hea maitse kompenseerib selle vea.
C-vitamiin ja Omega3 - Need ei vaja pikemat tutvustamist. Omega on rasvade kättesaamiseks ning liigeste jaoks. C-vitamiin aitab hoida tervise tugevama.
Kreatiin ja Bcaa - Neid ma hetkel ei kasuta, sest eesmärk pole massi juurde saada ning trennid pole nii karmid. Kindlasti kasutan neid, kui uus massilisamise plaan, aga enne vaja ikka see rasv ühe korra alla saada.
Loodan, et saite hea ülevaate minu toidulisanditest. Hetkel pakin asju ning homme Venemaale minek. Arvan, et teen seal 3-päevase videoblogi ning üritan ka trenni teha.
Lift and stay fit!
