Kõige pealt siis ülevaade minu selle nädala trennidest ja toitumisest!
Raskused hakkavad jõudma juba sellise 80-85%-ni ja viimased kordused on ikka päris karmid! Aga hetkel tarbin ka kreatiini, bcaad ja valku pidevalt ning tänu sellele on taastumine kiire ja järgmisel päeval pole väsimust. Samuti on trennis jõudu ja powerit ikka väga palju ja hoog on korralik sees! Lõpuks saan hakata juba ütlema, et minu sidemete vigastus on lõpuks tervenenud, sest üle väga pika aja sain lõpuks joosta ja jooksin suisa 60min. 60min=600kcal! Yeaaah! Cardiot on üldse päris palju, nii 2.5h nädala peale, aga samas see kindlast aitab just taastumisele kaasa!
Toitumisega on nii, et kava muutus. Muutus nii palju, et pean juurde lisama 3-4 puuvilja, soovitatavalt banaani. Samuti kui söön riisi, siis pean riisi sisse ajama nii palju kui võimalik. Tundub karm (tegelikult ongi :)), aga olen juba väiksest saadik olnud riisi fänn ja ei ole sellega probleeme :) Toitumise olen teinud endale huvitavaks, sest ostan huvitavaid puuvilju ning samuti kasutan kastmeid, mis muudavad toidu eriti mõnusaks :)
Vahepeal on tekkinud küll tunne, et kas ma suudan nii vastu pidada 3 kuud, aga samas siis meenub, et teen seda kõike iseendale ja need mõtted kaovad...EI ANNA ALLA!!!
Teiseks! Me käisime Anetiga laupäeval MyFitness Nike training day'l !
Me jõudsime sinnna 12 paiku, saime kohe palju nänni ja värki. Jõudsime kohe esimesse trenni: trenn oli väga mõnus, sest tempo oli hea ning harjutused olid väga erinevad. Rahvast oli MEGA palju ja nii polnud me kunagi varem trenni teinud :) võttis ikka läbi küll!
Me liikusime seal ringi ka: saime osaleda erinevates mängudes, proovisime tooteid ja ostsime endale ka uued särgid :)
Teine trenn oli ZUMBA. Me polnud varem seda teinud ja SEE OLI NII COOL! Läheks kohe uuesti !
Kolmas oli nike treening, mis oli lõpetuseks väga hea. Sai isegi koos paarilisega mõnda harjutust teha :)
Lähme järgmisel aastal kindlasti uuesti.
Kolmandaks! Neljapäeval oli minu jaoks väga tähtis pàev.
Ma käisin Telliskivi 51 fitshopis kohtumisel A.Tokkoga . See oli seotud minu praktilise tööga ja Fitshop oli nõus mind selles toetama! Yehuuuu! See on väga suur asi minu jaoks! Sain nende käest ka esimesed tooted:
Eestlaste enda toodetud vadakuvalk! Tore, et eestlased hakkavad ise ka tootma ja kindlasti vaatan just rohkem ikka omade toodete poole :) olen juba 4 päeva seda testinud ka: see on maitsestamata ja pole sellist kunagi proovinud. Aga juba peale esimest sheiki olin väga rahul, sest lahustuvus veega oli suurepärane. Maitse on täiesti tavaline: ei ole magus , ei ole täiesti tuim valk ning selline täitsa meeldib mulle! Eks proovin veel mahla ja piimaga ka :)
Bcaa . Aminohapped , mis väga vajalikud heade tulemuste ja lihase ehitamiseks. Selle kohta kirjutan järgmine kord pikemalt! Pean seda pikemalt proovima ja siis saan anda ûlevaate :)
Kolmandaks siis kreatiin! Kreatiin siis puhta lihasmassi kasvatamise jaoks! Eks vaatab kui see mõjub ja saan teile pikemalt anda ylevaate :) külastage ise ka fitshop.ee ja valige endale toidulisandeid :)
Oli ulme nädal ja selliseid nädalaid tuleb veel!
Lift and stay fit!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar